受疫情影響，各行各業(yè)的職場(chǎng)“生態(tài)”都面臨著重新洗牌，勞動(dòng)待遇、發(fā)展前景的變化讓職場(chǎng)人士的心理壓力也隨之增加。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李軍提醒，職場(chǎng)人要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，在提升學(xué)習(xí)能力的同時(shí)，培養(yǎng)職場(chǎng)心理復(fù)原力。
面對(duì)負(fù)面情緒 調(diào)整心態(tài)
作為職場(chǎng)人，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，去面對(duì)因疫情影響而可能出現(xiàn)的未知困難。心理壓力的增大，難免影響情緒，學(xué)會(huì)自我情緒管理很有必要。這就需要學(xué)會(huì)接納好消息，也要學(xué)會(huì)消化壞消息;接納自己的正面情緒，也要敢于面對(duì)負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒超負(fù)荷的時(shí)候，適當(dāng)宣泄壓力，可以減緩對(duì)自己的消極影響。人們可以選擇傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂甚至哭泣的方式來(lái)宣泄自己的心理壓力。
提升職場(chǎng)學(xué)習(xí)能力
作為職場(chǎng)人，應(yīng)該意識(shí)到，沒有任何一份工作可以養(yǎng)人到老。因此，職場(chǎng)學(xué)習(xí)能力顯得尤為重要，只有不斷學(xué)習(xí)、系統(tǒng)學(xué)習(xí)，才能讓自己更好地適應(yīng)未知和迅速變化的職場(chǎng)，才能讓自己更“值錢”。職場(chǎng)人應(yīng)該制定長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，必須要了解自己“會(huì)做什么、能做什么和擅長(zhǎng)做什么”，將目光投放在更長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)。面對(duì)疫情帶來(lái)的變化，職場(chǎng)人應(yīng)該重新給自己做一個(gè)職業(yè)規(guī)劃，理智看待自己在職場(chǎng)中的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，專注提升自己的職業(yè)能力和素質(zhì)。企業(yè)面臨轉(zhuǎn)型時(shí)，職場(chǎng)人同樣也要面臨轉(zhuǎn)型，如果能做到“技多不壓身”，則相對(duì)會(huì)減輕職場(chǎng)人的心理壓力。
培養(yǎng)心理復(fù)原力
長(zhǎng)期的心理壓力一定會(huì)在身體上表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)健康不利，職場(chǎng)人為此應(yīng)該培養(yǎng)心理復(fù)原力。首先要認(rèn)識(shí)到，工作有壓力不完全是壞事。適當(dāng)?shù)膲毫Γ炊欣谧约杭芯Γl(fā)揮潛力。培養(yǎng)職場(chǎng)心理復(fù)原力，要專注當(dāng)下，全心地投入當(dāng)下的工作，能夠顯著減輕人們的焦慮，增加幸福感，減輕心理壓力。在工作期間，職場(chǎng)人應(yīng)通過制定合理的工作目標(biāo)和工作計(jì)劃，高質(zhì)量地完成工作任務(wù)。如此一來(lái)，在提高工作效率的同時(shí)，也會(huì)增強(qiáng)自我效能感和成就感，進(jìn)而產(chǎn)生更多的積極情緒體驗(yàn)。下班回家后，要為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前要少玩手機(jī)，以保證高質(zhì)量的睡眠，調(diào)節(jié)好身心，有利于培養(yǎng)心理復(fù)原力。
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