薪水太少，工作太多，老板沒錢，主管沒創意……抱怨遠比工作時間長，這就是職場里典型的黑色隧道現象。
職場中的機會主義者，永遠認為好工作是可以換來的，工作的目的完全依附在找好工作上，不斷地追尋，不斷地沮喪，黑色隧道有如漫漫長夜。
當年華老去，光陰不在，真正能留下的是什么?在急劇的社會變革時代，我們帶著什么能力，開創新的人生?
1.定位人生的能力
與具體職場壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。
2.調整心態的能力
法國作家雨果曾說過："思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。"我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力應盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。
3.自我反省的能力
對于一個積極進取的人而言，面對業務指標壓力時可以自問，"如果沒做成又如何?"是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
4.平衡生活的能力
我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
5.管理時間的能力
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序
6.人際溝通的能力
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
7.自我提升的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦"會了"、"熟了"、"清楚了"，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。
8.活在今天的能力
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的是手邊的清晰之事，為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
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