跟領導匯報工作時，我們總是害怕說錯什么。當領導走過來時，手足無措。實際上，許多工作場所的同事也會遇到這種情況，不敢跟領導說話，不敢向領導匯報。回顧自己的職業生涯，你會發現這太糟糕了。知道如何與領導者溝通的人更有可能獲得晉升機會。如何與領導者溝通是職場生存和發展的必修課。當眾發言就面紅耳赤?教你幾個小技巧，讓你不再害怕和領導溝通。

1、為什么當眾發言就面紅耳赤?

在公開場合講話時，為什么容易產生焦慮和緊張感?如果要解決在公眾面前講話的緊張局面，我們需要了解我們焦慮和緊張的原因。通常，有以下幾個原因：

(1)對自己的期望過高，害怕犯錯誤

研究發現，一個孩子跌倒后，第一反應不是哭，而是看周圍是否有成年人。如果沒有成年人，他會獨自起身，如果有成年人，他會大聲哭泣。我們總是有期望，希望擁有完美的表現，讓別人欽佩自己。

(2)缺乏自信和經驗

一方面，他沒有事先做好準備，不知道該說些什么，不知道從哪里開始，并且缺乏公開演講的經驗，所以他害怕表現不好。另一方面，你可能會對自己的外表，衣服，聲音等不自信，并且有自卑感，這會使你在公眾面前感到焦慮和扭曲。表現平庸后，你會覺得自己的想法得到了證實，并且不再自信。

(3)權威恐懼癥

在某些情況下，父母從小就對自己非常嚴格，導致他們患上權威恐懼癥。他們會害怕具有管理能力和關鍵能力的人，想故意避開他們，例如單位領導和學校教師。因此，當在公眾面前時，尤其是老板和領導人在場時，他們會特別緊張，害怕給他們留下不好的印象。

2、學會從小事開始

如果你無法養成習慣，可以從最小的單元開始，例如每天一次俯臥撐，一次練習50個單詞。同樣，你可以每次只說10秒鐘，即使你表達不好，但是說10秒對你來說也不難。

因此，你需要做的第一步是為“ 10秒”做好心理準備，并鼓起勇氣在大家面前講話。

五年級期末考試后舉行了儀式。我朋友獲得了大獎。之后，老師打電話給獲獎的同學演講。他感到非常煩躁。如果他稍后上臺怎么辦?應該說什么?在整個儀式上，他低下了頭，不敢向前看。

要求簡短地說幾句話，例如聚會，例如結識新同學或同事，這種情況并不少見。失敗的主要原因是“突然發生了什么”和“不知道該說些什么”。

3、學會放手

當人們害怕時，很容易關閉自己，如果放手，就可以克服內心的恐懼。放手可分為四個步驟：放開內心，放開聲音，放開身體和放開眼睛。

首先，使用“自嘲的方法”。例如，有一天，你打電話時突然變得非常緊張。你可以對自己說沒關系，都是小事，然后微笑。你將立即變得非常強大。

然后，放開聲音。當你感到害怕時，聲音會變得很小，你可以嘗試增加音量。但是有些人在提高音量后會變得更加恐懼。然后，你必須學習將注意力轉移到演講的內容上。

放開身體。一個自信的人，他的身體動作經常是向外界敞開的。此時，你可以嘗試伸展雙腿并放松雙手。

最后，放開你的眼睛。你可以專心凝視墻壁或前方的物體。細心的眼睛會使你的心臟變得平靜。

繼續練習上述步驟，相信你會慢慢開始變得自信。當我們克服恐懼并放開自己時，我們在領導面前講話就不會感到緊張了。

總結

不要害怕說話。也許許多人注意到了你，卻沒有仔細聽你的話。心理學中有一種效應稱為“聚光效應”，是指無意間將自己的問題置于無窮大的狀態。

實際上，在他人眼中，你的臉并沒有那么紅，人們也沒有太多的注意你。即使他們聽了演講，轉身時也會忘記。這是因為我們過于重視自己。是的，所以大膽地說吧，不要害怕。學會上面這幾個小技巧，讓你不再害怕和領導溝通。

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