怎么調節職場情緒的方法，情緒不能在心里憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。下面是小編告訴大家怎么調節職場情緒的方法。

1、制怒。

在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的、情緒爆發后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而后行”就是這個道理。

2、宣泄。

情緒不能在心里憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。

3、代償轉移。

一個欲望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個欲望來調節自己的心情。說不定在滿足了另一個欲望之后，你就會忘了當初你想要的是什么了。

4、放松。

心情不好的時候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。

5、升華。

把對生活的`不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。

6、鎮靜。

人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以后，才能思考對策。

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