哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯物 ?本林認(rèn)為：
“當(dāng)一個(gè)人的身心過分緊張時(shí)，他的機(jī)體免疫能力便會(huì)下降”也就是說，過度的壓力和挫折會(huì)給人的身心帶來創(chuàng)傷。要想生存，要想過得更好，就必須學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
困難和挫折會(huì)削弱人的斗志，讓人不愿面對(duì)工作和生活我們有必要鍛煉自己的抗挫折能力，減小壓力對(duì)我們的影響從而釋放自己，展現(xiàn)自己。人活一世，就要好好享受生活，享受生命。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)科學(xué)的減壓方法，讓自己的生活輕松起來。
首先，正確地評(píng)價(jià)自己，不要把目標(biāo)定得超出個(gè)人的能力范圍，根據(jù)自身?xiàng)l件，完成可以勝任的工作。
其次，要多與人交流，把內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來，這樣可以釋放負(fù)面情緒，增強(qiáng)自信心。另外，還要多角度審視自己，挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)以彌補(bǔ)不足。
再次，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到應(yīng)對(duì)挫折的能力可以分解為四個(gè)關(guān)鍵因素：控制、歸屬、延伸和忍耐。控制是指認(rèn)清自己改變局面的能力;歸屬是指承擔(dān)后果的能力;延伸是指對(duì)問題大小及其對(duì)工作生活其他方 面影響的評(píng)估;
忍耐是指認(rèn)識(shí)到問題的持久性，以及亡對(duì)你的影響會(huì)持續(xù)多長時(shí)間。
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