在學車之前一定要端正自己的學習態度，一定要嚴肅，嚴謹，嚴格。千萬不能用自己的觀點去總結討論學車的方法，用自己在生存的任何優勢去評判學車的難易程度。 自己的生存優勢在考試的過程中就會成為你的劣勢。 因為考試的評判標準是嚴肅，嚴謹，嚴格的。
1、深呼吸
通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。
通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來，所以在科目三開始之前，可以做幾下深呼吸。
2、進行積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證科目三考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。
3、通過按摩緩解緊張
如果進入科目三考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;
如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整情緒，不要老是把自己的注意放在考試的結果上。
飲食緩解：
生活中的食物也有緩解大腦緊張情緒的作用，例如：香蕉、牛奶、南瓜、甜品之類的食物，其中香蕉含有香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能。
