如何在面試前減壓?什么方法能再面試前緩解壓力?面試前壓力很大，要怎么調節呢?在面試前,求職者可以采取哪3種方式來緩解面試時的心理壓力，有哪些方法可以緩解面試前的緊張感，面試前，如何緩解緊張的心理?

竅門一：學點阿Q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示

高考前，很多學生由于壓力過大，容易產生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關心，支持自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”、“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎”、　人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。因此，我建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利于增強自信心。切記，切記。

竅門二：要“頭腦簡單” 不攀比，不迷信

備考關鍵時刻，盡量不要想“考不好怎么辦?其他人會不會取笑我?父母老師會不會怪我?”，在結果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關鍵時刻，越要除去雜念，要“頭腦簡單”，盡量靜下心來好好復習。考生之間不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會因為他們聽見了什么或者身體有什么感受。這些將對他們考試發生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。什么聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢見什么不祥之物啊等，預示著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手里的，高考全憑考生的學習實力和心態來決定的。至于模擬考試的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補缺工作就行。也不要有僥幸心理，指望考試能超常發揮。

竅門三，以課本為本，查漏補缺增強實力

高考前的復習以課本為本，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節的學習內容，看看哪些內容已經徹底掌握，哪些內容還需好好復習一下。對于模棱兩可的知識點要重點學習，對于非常陌生的知識點就不要花費太多時間。考生信心是建立在實力基礎上的，只有學習有實力高考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。信心越足，壓力越小。

竅門四，學會減壓，多交流，先做容易

不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其實，這個時候最好主動與同學、朋友，老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態。建議考生在信心不足的時候，擺正心態，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經驗的文章，他們是怎么在沒有信心的狀態下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題會很有好處。在考場上，如信心不足，可根據高考試卷特點(30%的容易題，50%的中等題，20%的難題)。先做容易題，因為一般情況下絕大部分考生容易題是都會做出來的，這樣就會煥發起你的信心來。

竅門五，量體裁衣，訂立適當的高考目標

考前定目標，是不少學生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當的高考目標，考生要根據自己高三以來的考試成績，特別是一摸(診)，二摸(診)的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮，考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。

竅門六，調好生物鐘和身體狀態

在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。對于習慣挑燈夜戰的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心，減輕壓力。

【萌萌客:m.richlegacy2u.com】提供專業的電商在線客服外包服務、電話客服及內容審核等服務，幫您簡單客服難題。