培養出有效時間管理能力的方法：
1、制定計劃
制定計劃是時間管理的關鍵。在開始新的一天之前，花費幾分鐘時間制定一份計劃，安排好當天的任務和優先級，這將有助于我們更好地掌控時間，提高工作效率。當然，制定計劃也需要考慮實際情況，不要過于苛求自己。
2、克服拖延
拖延是時間管理的大敵，它會使我們失去寶貴的時間，影響工作效率。克服拖延的關鍵在于要認識到拖延的危害，以及找出自己拖延的原因。一旦認識到自己的拖延問題，就要采取積極的措施克服它，例如制定明確的計劃、設定自己的工作目標、培養自律性等。
3、合理安排時間
合理安排時間是時間管理的核心。我們應該根據任務的重要性和緊急程度來安排時間，制定一個合理的時間表，并按照時間表執行。同時，我們也要考慮到自己的身體狀況和精力水平，避免過度勞累和疲勞。
4、學會優先處理重要任務
優先處理重要任務是提高工作效率的關鍵。在制定計劃時，我們應該將重要任務放在優先位置，確保它們得到及時處理。同時，我們也要學會說“不”，避免讓瑣碎的事情干擾我們的工作。
5、保持專注
保持專注是提高工作效率的關鍵之一。在處理任務時，我們要盡量避免分散注意力，集中精力完成任務。這樣不僅能夠提高工作效率，還能夠減少錯誤率。
6、適當放松
適當放松也是時間管理的重要部分。在工作之余，我們應該適當放松身心，例如進行一些運動、聽聽音樂、看看書等。這樣不僅能夠緩解工作壓力，還能夠提高工作效率。
1、記下時間日記。您可能想曉得每天一切時間都花在哪里。隨身攜帶一本筆記本，寫下您所做的一切以及持續多長時間。您可能會詫異于如何渡過本人的時間。做到這一點時要老實。
2、寫下一切糜費時間的方式。有很多辦法能夠糜費時間。您能否在社交媒體上破費大量時間?當您應該做其他事情時，您能否與朋友一同進來玩?您在電視前呆了幾個小時嗎?
3、肯定為什么拖延。不要為拖延任務而懊惱，而是要找出拖延的緣由。以為拖延是更大問題的征兆，并試圖找出基本緣由。您懼怕執行任務嗎?你累了嗎?任務很無聊嗎?任務太容易還是太難?
4、列出清單。列出您當天或該周方案做的一切事情。完成后，將這些內容劃掉，以使本人倍受鼓舞和動力。您的清單應該是理想且能夠完成的。假如您列出了20個項目，但只完成了5個項目，您會覺得本人什么都沒做。
5、有最后期限。僅當您實踐運用列表時，該列表才起作用。設置截止日期將使您承當義務。盡您所能，恪守最后期限。另外，請務必設置思索您的義務和其他義務的切合實踐的截止日期。
6、設置提示。您能夠在手機，計算機上設置警報，也能夠在視覺上提示您要做的事情。運用最合適您的辦法。可能還有助于運用多種辦法。您的提示應設置為最后期限和任何迷你期限，以使您按方案停止。
7、應用日歷。系統化您的一切日常任務，以便您能夠有效地管理時間。一直在一天開端時**日歷并停止必要的更改，以使您曉得當天的一切任務。確保您的日歷易于訪問并突出顯現一切重要事情。
8、方案您的停機時間。您整天都會閱歷停機時間。您能夠運用該時間快速列出清單或設置當天的優先級。通勤上班/上學是完成某些方案的理想時間。
1、認真工作，認真休息：當你在工作狀態時那就多干點，不在狀態時就好好休息。
2、不要同時多任務：專注是很重要的，不能三心二意，同時多任務這只會消耗注意力，做一件事，就做好。
3、不要用時間長短去衡量：工作時間越長并不等于效率越高，你做一上午，心不在，還不如靜下來做一個小時。
4、不要頻繁換工作環境：在一整天中保持工作環境，因為新的環境會消耗你很多的時間和精力。
