影響工作狀態的因素有很多，簡單的來分析主要包括思想、工作能力、身體機能三個方面。

(一)首先來分析心理因素對工作狀態的影響

1、畏難情緒：遇到解決不了的事情，上級領導又不支持，孤軍奮戰，感覺無法完成手上工作，光想著怎么給領導解釋了，工作狀態自然無從談起。

2、害怕面對失敗：越是努力越是害怕失敗，內心充滿恐懼。

以上只是簡單舉例說明可能遇到的負面心理因素，當工作中遇到這些負面情緒的時候，工作狀態一定是非常起伏不定的，需要立刻調整，方法主要是通過與直接上級領導的溝通了解工作的重心，抓住重點，完成緊急的事情，同時最好能得到領導的認可，會對你的產生正面的引導，從而脫離負面心理影響，如果工作不是非常緊急的任務，可以適當的和朋友小酌一下，在不影響工作的前提下抒發一下自己的 情感 ，宣泄一下情緒還是有好處的。

(二)工作能力

要想改變自己的工作狀態，還有一點非常重要，就是要不斷的提高個人的工作能力，這樣在完成工作任務的時候就會得心應手，自信，提高工作效率，當然這是一個長期積累的過程，不可能作為短期調整狀態的一種有效方法，但是必須要明確的是，要想讓工作狀態一直保持良好，那工作能力就是基礎、前提，必須要有這個意識。

(三)身體機能

為什么要提到身體呢，實際上工作狀態的好、壞，身體是最直接的因素，連續多日加班，熬夜，就是天才也無法保持繼續工作吧，就算堅持，也是效率低下，還容易犯錯，所以改變工作狀態最好辦法就是吃好、喝好、睡好，先把自己的身體機能調整到理想狀態，才能全情投入到工作中去，俗話說好的身體才是革命的本錢，這話一點沒錯

如何改變自己的工作狀態?一是運動，一是心理調節，一是分解工作。

運動：

運動，可以按照自己習慣的去做就好，不需要特地去選擇，運動以后大汗淋漓的感覺，能很快調整心情，感覺輕松舒適。

1、避免我們隨時隨地亂想，凡是情緒低落的時候，做幾個簡單的動作，很快就能改變心情。

2、參加個陽光跑團或者約幾個朋友，相互監督相互鼓勵，團體，能給自己帶來信心和快樂。

調節心理：

1、定計劃，定幾個非常容易完成的計劃，完成一個獎勵自己一下，完成一個獎勵一下，增加自信心。

2、給自己找一個身邊的榜樣，相信自己能超過他，他的工作狀態，成就，感情等等，定一個時間，你學習他，趕超他。有了成就感，自己的工作狀態自然會提升。

工作分解：

1、認真分解自己的工作，分清輕重緩急。

2、認真仔細分析當前工作，要繼續干就好好干，想離開就準備找好退路。在一個自己呆不下去的環境，你是很難調整好心態的。

要么喜歡上工作，要么做自己喜歡的工作。

如果短期工作狀態不佳，也就是疲倦了，去休息調整一下，注意不是在辦公桌趴一下那種，而是完全離開工作環境，很快就能釋放疲勞積累。

如果是長期工作狀態不佳，你就不喜歡這份工作，你至少需要找一份能維持生計，又不至于討厭的工作，而不是被動謀生，這樣不僅痛苦，也很難有所成就。

1、深度思考自己當下的結果，找到最真實的原因，破碎自己，再修復自己。

2、與此同時，遠離所有負能量的場。

3、停止當下工作，完全放松的去旅行。

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