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假裝的剛強(qiáng)?

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回答數(shù)：30   被采納：0  2024-07-31 08:53

面試時(shí)克服情緒緊張的方法：
1、對面試過程的詳盡了解以及充分的自我認(rèn)知。首先考生在面試之前要通過各種渠道充分地了解面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù);其次要對自己有正確的認(rèn)識，正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。
2、面試前做好充分的準(zhǔn)備工作。預(yù)計(jì)到自己臨場可能會很緊張，應(yīng)事先請有關(guān)的朋友或家人充當(dāng)考官，進(jìn)行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮(zhèn)定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。
3、積極的自我心理暗示。能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
4、善用系統(tǒng)脫敏法消除緊張和焦慮。該方法是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的，主要是通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個體的心理平衡能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。

賤到骨子里?

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回答數(shù)：27   被采納：0  2024-08-01 09:29

面試緊張，可通過心理調(diào)節(jié)、嘗試深呼吸、放慢說話語速等方式來緩解。
1.心理調(diào)節(jié)：在面試的時(shí)候，心情要放松，不能過于緊張、畏懼;也可在面試之前通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來調(diào)節(jié)情緒，比如聽音樂、適當(dāng)活動等，這些方法可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼。
2.嘗試深呼吸：當(dāng)人處于比較壓抑的環(huán)境中，適當(dāng)?shù)纳詈粑苡行岣咦晕乙庾R，讓情緒保持鎮(zhèn)靜狀態(tài)，同時(shí)也能有效緩解焦慮，可輕松度過面試。
3.放慢說話語速：面試過程中如果過于緊張，可能會出現(xiàn)說話語速快、結(jié)巴等情況，所以要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整語速，盡量放慢腳步，想清楚再說。
在面試前也要有充分的準(zhǔn)備，并且要有自信心，勇于戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼。

好名都讓狗取了?

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回答數(shù)：27   被采納：0  2024-08-02 11:30

1.深呼吸練習(xí)
深呼吸練習(xí)通過緩慢、有意識地吸氣和呼氣回到身體來幫助緩解緊張情緒。通常可以在安靜環(huán)境中單獨(dú)完成。此方法有助于增加氧氣供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低心率和血壓，使身心得以平靜下來。
2.肌肉放松訓(xùn)練
肌肉放松訓(xùn)練涉及逐步收緊然后放松不同部位的肌肉群，需要集中注意力并遵循特定順序。一般可在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行。此技巧能使體內(nèi)積壓的能量得到釋放，減輕因壓力引起的緊繃感，進(jìn)而改善焦慮狀態(tài)。
3.正念冥想
正念冥想包括專注于當(dāng)下感受及周圍環(huán)境，不加評判地接受它們的存在。每日定時(shí)堅(jiān)持一定周期效果更佳。此方法有助于提高個體對自身思想和情感的覺察力，減少對外部刺激的過度反應(yīng)，從而控制面試時(shí)的情緒波動。
4.認(rèn)知重構(gòu)法
認(rèn)知重構(gòu)法是通過識別并改變消極思維模式來減輕焦慮的心理治療方法。通常由專業(yè)人員引導(dǎo)，在一系列會話中完成。這種方法可以幫助個體挑戰(zhàn)不合理的想法，并用更積極的態(tài)度看待自己和面試過程，從而減少不必要的壓力。
5.心理疏導(dǎo)
心理疏導(dǎo)通常由經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師提供，旨在通過傾聽、討論和建議來解決個體的問題和困擾。在面試前尋求專業(yè)的心理咨詢可以幫助人們更好地理解自己的擔(dān)憂，并獲得應(yīng)對面試緊張的有效策略。
除了上述方法外，保持良好的睡眠質(zhì)量也是緩解面試緊張的重要手段。充足的休息有助于恢復(fù)精力，提高應(yīng)對壓力的能力。另外，建議可采取適度運(yùn)動如慢跑、瑜伽等，這些活動能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，起到舒緩緊張情緒的作用。